Bailong Programm
Folgendes Taijiquan Programm biete ich an:
108er Soloform des Taijiquan nach Meister Sun Shao Jyou
- "Alte Yangstil-Soloform" des Taijiquan nach Meister Sun Shao Jyou
- 24er Peging-Form
Partnerform des Taijiquan
Shibashi-Form (18-Bewegungsformen des Taiji - Qigong)
Shishi (Zimmer-Taiji)
Form der 5 Elemente/5 Wandlungsphasen (Wuxing)
Waffenform Schwert (Jian)
Waffenform Partner-Schwert
Waffenform Säbel (Dao)
Waffenform Kurzstock (Qi Mei Gun)
Waffenform Langstock (Gun)
Waffenform "Gehstock"
Waffenform "Fächer"
Waffenform "Doppelfächer"
Qigong-Übungen (Als Vorübungen/ oder Nachübungen), Qigong-(Kurz)formen
Aspekte der 5 Schrittartennach vorn bewegen (Chin)nach hinten bewegen (Tui)nach rechts drehen (Pan)nach links drehen (Gu)Center equilibrium - Zentriertes Gewicht (Chung Ting)
Aspekte der 8 Handtechniken
Ablenken (Peng)
Ziehen (Lü)
Drücken (Ji)
Stoßen (An)
Nach unten ziehen (Cai)
Spalten (oder nach hinten biegen) (Lie)
Mit der Schulter stoßen (Kao)
Mit dem Ellenbogen stoßen (Zhou)
6 Vertiefungsstufen (Erfahrung der feineren Strukturen)
Yin-Yang-Form (Balance in Yin und Yang)
Chi-Form (Qi-Fluss fördern)
Zentrum (Tan Dein)
Beinspirale (Öffnen der Knie und Verwurzeln)
Halsspirale ( Öffnen des Qi-Flusses bis zum „Himmelstor")
Innerer Atem (Richtiger Einsatz des Zwerchfells)
8 grundlegende Kräfte (Methoden) des TaijiquanSchwellen (Abwehrform in alle Richtungen)Streichen (Ziehen/Ableiten)Pressen (Drücken)EllenbogenAnlehnen (Schulter-/ Körperstoß)Drücken (Stoßen)PflückenSpalten
Qigong18 Bewegungsformen des Tai Chi-Qigong
Fünf Elemente - Wandlungsphasen (Wuxing)
8 Edlen Brokate ( Ba Duan Jin)
Übungen aus den Stillen Qigong
Muskel und Knochen Qigong (Yi Jin Jing)Rückkehr des Frühlings (Hui Chun Gong)5 Tiere (Wu Qin Xi)
- Beweglichkeit & Weichheit
- Ruhe & Stabilität
- Aufmerksamkeit
• Entwicklung/ Förderung der Beweglichkeit, Weichheit und Entspannung,um den Körper und seine Bewegungen locker und geschmeidig zu machen.
• Muskeln, Sehnen und Gelenke sanft dehnen,
• weiche fließende Bewegungen und das Entspannen in Ruhe stehen im Vordergrund.
• Dehn- und Streckübungen, die in in Bewegung und in Ruhe geübt werden alsbesondere Gesundheitsübungen
• weiche fließende Bewegen in der Choreographie der Yang-Form bringt wohltuendeEntspannung.
• beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Ruhe, Stabilität und Kraft,
• das Aufbauen von isometrischer stehender Kraft steht im Vordergrund.
• aufrechte Stehen in einzelnen Positionen der Choreographie der Yang-Formstabilisiert die Kraft in der Bewegung,
• Yin-orientierte Übungen entwickeln einen stark verwurzelten und stabilen Körper.
• besondere Übungen zur Steigerung der Aufmerksamkeit, Konzentration undWahrnehmung (Yi).
• das Training der psychischen Leistungsfähigkeit steht im Vordergrund.
• Konzentration auf den Atem erhöhen die Aufmerksamkeit.
• Ting Jing, die Fähigkeit zur sensiblen Wahrnehmung der Bewegungen desPartners,
• Tung Jing, die Fähigkeit zur Wahrnehmung der Bewegungsintensionen desPartners, (Partnerarbeit/Tui Shou)
• Ziel ist es, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und die Wahrnehmung zusensibilisieren.